冬季抗寒养生大法，赶紧收藏给爸妈
2018-01-29
俗话说的好：腊七腊八，冻掉下巴。前天是一年一度的腊八节，随着腊八的到来，温度也已经大幅下降了，更要命的降雪将持续到周日才停止，温度的大幅降低，最直接的体现在体感温度的降低上。
在这寒冷的冬天，不管是年轻人还是老人都需要抗寒及养生。中医预防疾病的重点就是养生,养生的目的是增强人体的抗病能力。但无论哪一种养生之道,都必须“和于阴阳,调于四时”,也就是要与外环境的节律同步。对于人类来说,由于独特的生理结构与生活方式,在冬天,更要遵循大自然的规律,以藏为主,不做虚寒的人。所以,冬天更要注意应季的保养,有时候也许只是在日常生活中稍微多加注意,就可以改善体质。
1、常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
2、常喝姜枣汤
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
3、坚持冷水洗脸
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
4、床头常放柑桔或薄荷油
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
5、夜卧桑菊枕
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑，入睡适意，也能防治感冒。
怎样提高抗寒能力呢？
1、调理饮食
冬季天气寒冷，尤其要注意饮食，千万不要因为别的事情耽误了吃饭，导致身体内部热量不足。在保证营养全面的情况下，多吃一些富含蛋白质、脂肪高的御寒食物，比如羊肉、牛肉、猪肝、鸡蛋、鱼、豆腐等。另外，多吃一些富含维生素E多的水果、蔬菜，对抗寒也有很好的作用。
冬季是进补的大好时机，但是有很多人体内偏燥热，不能药补，这个时候食补就是最好的方法了。冬季食疗要注意温补，虽然天气较为寒冷，但也要考虑受补之人的体质，家人一起吃的话，温补食物是最好的选择，比如枸杞、红枣之类的食材都可以加入食材中烹煮。
2、注意脚部保暖
俗话说“寒从脚下起”，脚部暖和了身体其他部位也就不感觉冷了。脚部一旦受寒，全身都会感觉冷的打颤。穿上保暖透气好的棉袜、棉鞋，会让人感到既舒服又温暖。另外，还要经常用热水泡足（不要过烫），水温控制在50°以下，水里最好加些盐、生姜片、茄根茎等中药，既能给全身传递热量，还能防治冻疮。但饭后半小时内不建议泡脚。泡脚盆最好选择木质，保温效果好，一般泡脚时间控制在15分钟左右为宜，特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。也不宜长时间用热水泡脚。另外婴幼儿、孕妇、糖尿病患者、心脏病、脑血管疾病、血压有波动的人群、脚气或鸡眼病的人群不适合泡脚。
3、经常运动
冬季运动好处多多，既能活动筋骨，产生热量，又能增强体质，是抗寒的好办法。平时不要久坐不动，没事的时候可以来回走动，原地跳跃，运动起来会感觉全身都暖暖的。
4、避免全身冻透
不要在室外寒冷的环境中时间过长，这样很容易全身冻透，一旦冻透了，对自己的身体伤害很大，而且还容易感冒。如果感觉在室外冻得受不了，要及时到室内暖和的环境中，让身体慢慢暖和起来。注意不要立即火烤或热水烫，要逐渐适应温度的变化。
5、穿着保暖衣物
外出的时候要穿得暖和一些，身着羽绒服或棉大衣、戴上帽子和手套。注意衣物不要过紧，要宽松透气，这样既舒适又保暖。
6、坚持用冷水洗手洗脸
用冷水洗手洗脸可以加快血液流动，促进血液循环，产生热量，是提高抗寒能力，预防感冒的好办法。
7、注意个人卫生
冬季天气寒冷，洗衣、洗澡不是很方便，有些人可能会好久不换洗衣服，也不经常洗澡。衣服脏了会让人感觉既潮湿，又冰冷，还不透气，降低了保暖效果，穿着实在不舒服。另外，还要注意经常洗澡，洗掉油脂，让皮肤更好地呼吸，这样会感觉很舒服，还能缓解疲劳。
冬季抗寒有哪些误区
1、捂住口鼻
2、喝酒防寒
喝酒后,由于外周血管如皮肤内的微血管广泛扩张,热量通过皮肤向外散发,所以人们会感觉到皮肤温热。但是,酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质,它产生不了多少热量,所以喝完酒后,由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失,温和的感觉最终会被寒冷所代替。因此,喝酒是不能御寒的,只会越喝越冷。
3、层层包裹
衣服本身并不产热,只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5厘米,会导致空气对流加大,热量散发得更快,保暖性自然下降。而且,衣服穿得多了,人体自身体温调节机能也会下降,反而容易发烧感冒。
客户满意中心-交易服务运营中心4
客户满意中心-交易服务运营中心3
客户满意中心-交易服务运营中心2
客户满意中心-交易服务运营中心1
客户满意中心-交易服务运营中心
